다양한 대형 열풍 팝콘 팝콘의 매력, 팝콘을 먹을 이유가 필요합니다.
1. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
팝콘에는 섬유질이 함유되어 있어 신체에서 생성되는 액체 콜레스테롤을 흡수하고 대변을 통해 배설하여 전반적인 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 이것은 다른 좋은 섬유질 공급원과 함께 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 소화 개선:
팝콘은 통곡물입니다. 곡물은 배젖, 배아 및 밀기울의 세 가지 주요 부분으로 구성됩니다. 이것은 소화를 개선하고 적절한 배변을 돕고 변비의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 모든 섬유질을 함유하고 있음을 의미합니다.
3. 혈당 수치를 안정적으로 유지:
팝콘은 혈당과 인슐린 수치를 조절하고 저혈당증을 예방할 수 있습니다. 팝콘에 함유된 셀룰로오스는 팝콘의 전분이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦추고 식사 후 혈당이 급격하게 급상승하는 것을 방지합니다. 팝콘에는 여전히 약간의 전분이 포함되어 있으므로 부분 크기를 주시하십시오.
4. 당뇨병에 좋은 간식:
고 섬유질 식단은 당뇨병 환자에게 건강합니다. 팝콘은 섬유질이 풍부하고 소화가 잘 되며 혈당이 급격하게 상승하지 않습니다. 당뇨병이 있는 경우 플레인 팝콘을 간식으로 최대 3컵까지 안전하게 먹을 수 있습니다.
5. 암 위험 감소:
팝콘에는 보다 강력한 항산화제인 폴리페놀 화합물이 다량 함유되어 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼을 제거하고 암을 예방하는 강력한 방어제입니다.
6. 체중 감량:
일반 팝콘은 3-컵당 90칼로리로 일반 감자 칩 한 봉지보다 15배 적습니다. 팝콘의 섬유질 함량은 포만감을 유지하고 배고픔을 억제합니다. 팝콘은 다른 재료를 추가하지 않고 그대로 두면 지방이 적습니다.
7. 팝콘에는 약간의 철분이 포함되어 있습니다.
USDA에 따르면 팝콘 24g(조리한 팝콘 약 3컵)당 0.75밀리그램의 철분이 있습니다. 성인 남성은 하루에 8mg의 철분이 필요하고 성인 여성은 하루에 18mg의 철분이 필요합니다.
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